terça-feira, 20 de março de 2018

Saiba o que comer no café da manhã para não engordar e ter mais saúde

Previna problemas como a obesidade e o diabete

Saiba o que comer no café da manhã para não engordar e ter mais saúde 

Certas escolhas fazem toda a diferença na hora do desjejum. Confira a lista preparada pelo site 'Saude', de alguns alimentos que serão seu aliado para uma dieta saudável e que ajudam a manter o peso. 

Mamão formosa

Por que não: a cor desbotada do mamão formosa denuncia uma de suas deficiências: a falta de licopeno. Esse pigmento, que faz parte da família dos carotenoides (potentes antioxidantes por exemplo, na cenoura), tinge os vegetais de laranja forte ou vermelho.

1 fatia média (150g) tem 48 Kcal.

Mamão papaia

Por que sim: entre os mamões, ele é campeão em fibras. Para quem precisa dar um empurrão ao trânsito intestinal, vale começar o dia com ½ unidade da fruta, que oferece 2,5 gramas da substância. Sem contar as boas doses de vitamina C, o nutriente que blinda o sistema imune.

1/2 unidade (150g) tem 57 Kcal.

Leite integral

Por que não: a resposta está no teor gorduroso. Embora a gordura seja essencial ao organismo, exagerar na quantidade serve de estopim para o acúmulo de tecido adiposo, ou seja, para o ganho de quilos extras. E a obesidade está por trás de doenças como a hipertensão e o diabetes.

1 copo de 200 ml tem 114 calorias

Leite desnatado

Por que sim: primeiro porque ele está livre de gordura saturada e as artérias não vão correr perigo. Segundo porque ainda assim o leite continua supernutritivo. Para começar, seus teores de proteína são idênticos ao tipo integral, ou seja, 6 gramas em 1 copo. Já em relação ao cálcio, existem algumas bebidas desnatadas que até superam as versões engorduradas.

1 copo de 200 ml tem 70 calorias.

Achocolatado com leite desnatado

Por que não: a mistura concentra alta dose de açúcar. E exageros açucarados abrem portas para a uma série de problemas nos dentes. Os micro-organismos que se escondem na gengiva fermentam o doce, que se transforma em um composto ácido e corrosivo. Assim, mais fraquinhos, eles ficam suscetíveis aos ataques de outras bactérias, o que levará à cárie.

1 xícara de chá (200ml) tem 125 Kcal.

Café com leite desnatado

Por que sim: para início de conversa, há economia em calorias. Mas o melhor motivo é se valer das propriedades do café. Estudos mostram que ele protege o fígado e ainda afasta o diabetes. No entanto, ficou famoso mesmo por melhorar a concentração. Misturado ao leite, é bem-vindo, inclusive, na xícara de café da manhã da criançada a partir dos 7 anos.

1 xícara (200ml) tem 72 Kcal.

Pão francês

Por que não: o que depõe contra o tradicional pãozinho é o índice glicêmico (IG). Esse indicador, é uma classificação para alimentos cheios de carboidrato e está relacionado com a velocidade da digestão e com a entrada do açúcar nas células. Existem dois grupos de comida nessa história: aqueles de baixo IG ( 75), do qual o pão branco faz parte. Acontece que a turma mais elevada é capaz de provocar um rápido aumento da glicemia, o que faz com que a fome venha ligeira, favorecendo a subida no ponteiro da balança.

1 unidade (50g) tem 134 Kcal.

Pão integral com linhaça

Por que sim: esse tipo de pão é preparado com a farinha de trigo integral. Além de contribuir com as fibras, o que aumenta a saciedade, o ingrediente oferece vitaminas do complexo B e por isso dá mais pique e colabora para melhorar o humor.

2 fatias de 25g têm 150 Kcal.

Manteiga

Por que não: o problema atende pelo nome de saturada. Esse tipo de gordura tem uma textura mais consistente do que as outras, na cozinha, por exemplo, é a última a ficar mole, já que precisa de temperaturas altas para liquefazer. E no nosso organismo se comporta de maneira parecida, daí estar associada ao entupimento de artérias. Em apenas 1 colher de sopa de manteiga é possível encontrar mais da metade do valor recomendado por dia para consumo.

1 colher de sopa (20g) tem 148 Kcal.

Margarina

Por que apostar: aqui é o arranjo de gorduras que faz a diferença. Boas margarinas costumam oferecer um mix de mono e poli-insaturadas e essa dupla tem grande afinidade com assuntos do coração. Basta lembrar que, do grupo das poli, faz parte o ômega-3, um aliado na redução do colesterol ruim.

1 colher de sopa (20g) tem 73 Kcal.

Queijo de minas

Por que não: dependendo da marca, esse queijo consegue ser bastante salgado. E não pense que as pitadas a mais prejudicam somente os hipertensos. Pesquisas mostram que sal em excesso causa danos aos mais diferentes órgãos. O estômago é um deles. Existem suspeitas de que o ingrediente contribua até para a gastrite.

2 fatias (50g) têm 121 Kcal.

Ricota

Por que sim: no ranking das calorias e de gorduras, a ricota, em sua versão fresca, é imbatível entre a maioria dos queijos. Outra vantagem é que não concentra altos teores de sódio.

1 fatia grossa (50g) tem 69 Kcal.

Omelete normal

Por que não: se a preparação contar com mais de um ovo, a recomendação de consumo diário de colesterol é ultrapassada. Os especialistas sugerem o consumo máximo de 300 mg dessa substância por dia e, no caso de indivíduos cardíacos, o limite é até mais rígido: 200 mg.Embora nosso organismo produza boa parte do colesterol em circulação, lá no fígado, a alimentação tem papel importante. E tudo piora quando se junta ao colesterol a gordura saturada. Por isso, fuja de omeletes com queijo, uma receita que soma a dupla.

1 porção de 100 g (2 ovos inteiros) tem 141 Kcal.

Omelete de claras

Por que sim: além de estar livre de gordura e de colesterol, o grande mérito dessa receita é, sem dúvida, sua riqueza proteica. A clara do ovo é fonte de proteína de alto valor biológico e um dos destaques é a albumina, substância aliada dos praticantes de atividade física porque fortalece os músculos. Também vale salientar que a ótima concentração de aminoóacidos - pedacinhos proteicos - que aparece na omelete é benéfica ao controle de peso, especialmente quando consumida no café da manhã.

1 porção de 100 g (4 claras) tem 55 Kcal.

Iogurte natural

Por que não: a presença marcante de gordura, especialmente a do tipo saturada, que faz com que o iogurte seja substituído à mesa do café da manhã. Entretanto, é preciso deixar claro que essa substância não precisa ser completamente excluída do cardápio. Diferentemente da famigerada trans, para a gordura saturada, o que vale, é a lei da parcimônia, ou seja, menos é melhor, afinal, ela é acusada de fazer aumentar os teores de colesterol em circulação.

1 porção de 100 g (1 pote pequeno) tem 71 Kcal.

Iogurte desnatado com fibras

Por que sim: além de estar livre de doses generosas de gordura, esse lácteo oferece um tipo de fibra que tem ação prebiótica, ou seja, serve de alimento para micro-organismos que habitam nossa barriga. No intestino, moram milhões de bactérias do bem, caso das bifidobactérias e dos lactobacilos, que, entre outras coisas, trabalham em prol do sistema imunológico.

1 porção de 100 g (1 pote pequeno) tem 60 Kcal.

Leite

Por que não: o recado aqui é especial para aqueles que não se sentem bem após a ingestão da bebida. Sintomas que vão do inchaço da barriga à formação de gases, passando por diarreia e constipação, podem sugerir o que os especialistas chamam de intolerância à lactose. A tal substância, que é um tipo de açúcar encontrado em todos os tipos de leite, precisa de uma enzima, a lactase, para ser quebrada e digerida pelo organismo. Acontece que em algumas pessoas a produção da lactase não é suficiente, talvez por herança genética.

1 copo de 200 ml tem 114 Kcal.

Iogurte

Por que sim: o iogurte e outros derivados do leite, como os queijos, têm uma vantagem: durante o processo de fabricação passam por fermentação, o que resulta em um teor bem reduzido de lactose. Isso se dá porque bactérias benéficas, caso da Streptococcus thermophilus, se alimentam de proteínas e de açúcares. Além de interferir com os teores de lactose, esses micro-organismos produzem vitaminas, como o ácido fólico e a B12.

1 porção de 100g (1 pote pequeno) tem 60 Kcal.

Requeijão

Por que não: embora esse queijo pastoso seja preparado com um ingrediente magro, o soro, na sua receita também entra o creme de leite, que incorpora uma magnífica porção de gordura ao alimento. Isso sem contar o teor calórico.

1 colher de sopa (30g) tem 74 Kcal.

Geleia

Por que sim: ela empresta doçura a biscoitos, pães, torradas, panquecas e tantas outras preparações que aparecem na primeira refeição do dia. A geleia também costuma encher o cardápio com as substâncias protetoras vindas das frutas usadas no seu preparo. Das berries e das uvas, por exemplo, se aproveitam as afamadas antocianinas, que defendem nossas células de moléculas devastadoras. Dos frutos alaranjados, caso do damasco, se obtém o betacaroteno, um pigmento protetor da pele e dos olhos. Sabor sem gordura.

1 colher de sopa cheia (30g) tem 46 Kcal.

Cereal matinal com açúcar

Por que não: esse cereal tem alta dosagem de açúcar. E, apesar desse ingrediente sempre aparecer relacionado ao diabetes, estudos revelam que o consumo excessivo pode trazer danos ao coração.

1 xícara de chá (30g) tem 113 Kcal.

Cereal matinal sem açúcar

Por que sim: o consumo desse tipo de cereal ajuda na economia de açúcar no cardápio. E a saúde ganha muito com essa atitude. Além de dar um chega pra lá no risco do diabetes, ao reduzir as porções açucaradas você protege suas artérias.

1 xícara de chá (30g) tem 106 Kcal.

 

segunda-feira, 19 de março de 2018

11 frases machistas que precisamos parar de falar

Que tal evitarmos?

 

11 frases machistas que precisamos parar de falar 

É preciso se voltar a situações rotineiras (aparentemente inofensivas) para compreender que o machismo está mais presente em nossas vidas do que imaginamos.

 

Veja a lista elaborada pelo site 'UOL', com 11 frases de uso comum e que são machista. Que tal evitarmos?

1. “Ela deve estar dando para ele, só pode”

Recorrer ao discurso de que a conquista profissional de uma mulher é resultado de um envolvimento sexual entre ela e o chefe é extremamente machista.

2. “E aí, cara, está de babá hoje?”

Cuidar dos filhos não é piada e muito menos questão de gênero. Antes de brincar com um homem por conta disso, saiba: ele não está fazendo mais do que a obrigação de pai. A mulher não fez a criança sozinha.

3. “O que ela quis dizer é que...”

Espalhadas em larga escala principalmente no ambiente corporativo, atitudes que envolvem interromper uma mulher e reproduzir sua fala com outras palavras, a fim de deixá-la mais “palatável”, têm até nomes próprios: “mansterrupting” e “mansplaining”. E o efeito é um só: silenciar.

4. “Miga, não fica mal, ela é horrorosa”

Desqualificar a atual do "ex" da sua amiga não faz desta última alguém melhor. Comentários como esse só reforçam a ideia equivocada de que mulheres são rivais e vivem em uma disputa sem fim.

5. “Ela é mal amada, mal comida”
Expressões como essas são chavões perversos que pressupõe o bom humor feminino como resultado de relações amorosas e sexuais “bem-sucedidas”.

6. “Sempre ajudo nas tarefas domésticas”

Nascer do gênero feminino não implica uma habilidade biológica para funções que envolvem os cuidados domésticos. Assim como o fato de ter nascido do gênero masculino não tira a responsabilidade sobre tarefas domésticas. Já é hora de trocar o verbo “ajudar” por “dividir”.

7. “Queria eu ser sustentado pela minha mulher”

Mesmo que em tom de brincadeira, o que está por trás de um comentário como esse é uma situação séria que mantém muitas mulheres em um relacionamento abusivo: a dependência financeira.

8. “Você sempre dá piti” ou “Só pode estar de TPM”

Enquanto um homem que se posiciona de maneira assertiva é visto com alguém seguro de si, mulheres na mesma condição são reduzidas ao papel de barraqueiras ou descompensadas. Isso se chama “gaslighting”, e nada mais é do que uma manipulação psicológica para tirar a autonomia ou a autoridade de uma mulher.

9. “Você nunca vai conseguir um homem agindo assim”

Ter um relacionamento estável não deve ser sinônimo de mulher bem-sucedida, assim como se sentir segura e livre sexualmente não deve ser taxado como um estereótipo de mulher de menor valor.

10. “Isso é coisa de mulherzinha”

Quando alguém usa uma expressão como essa para ofender (leia-se: ferir a masculinidade de um homem) não só está desmerecendo as mulheres, como perpetuando a ideia de que comportamentos masculinos, que exprimam força e agressividade, são sempre superiores.

11. “Nossa, imagina duas mulheres morando juntas?”

Pois é: são só duas mulheres vivendo juntas!

sexta-feira, 16 de março de 2018

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram

Estas famosas bombam nas redes sociais mesmo fora dos padrões de beleza.

O cinema, a TV e mais recentemente as redes sociais estão repletas de pessoas extremamente 'bonitas', que seguem um padrão de beleza determinado pela sociedade, que com os anos se tornou cada vez mais exigente e inalcançável.

Com a inflamação da luta pelos direitos das mulheres, foi criado um espaço, ainda que pequeno, para pessoas que ficam fora desse padrão de beleza aparecerem mais na mídia.

Veja na lista acima algumas dessas celebridades que bombam nas redes sociais, mesmo bem longe dos padrões de beleza atuais.

 Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram

Winnie Harlow - Modelo Canadense

 Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Angel Giuffria - Atriz

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Paola Antonini - Modelo

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Ashley Graham - Modelo

 Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
 Chrissy Metz - Atriz

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Elena Gant - Atriz

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
JoJo Todynho - Cantora

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Khoudia Diop - Modelo

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Mariana Xavier - Atriz

 Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Karina Lemos - Modelo

Musas fora do padrão: veja as mulheres que bombam no Instagram 
Viktoria Modesta - Modelo

 

 
 

quarta-feira, 14 de março de 2018

Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira

Ederson é o mais bem colocado

 Cinco brasileiros estão na lista de jogadores mais valorizados das principais ligas europeias de futebol. O levantamento foi feito pelo observatório Cies, que trabalha com estatística no futebol. Os dados levam em conta os últimos seis meses.

O TOP 1 da lista é Mohammed Salah, do Liverpool, que viu seu passe saltar de 88,1 milhões de euros para 162,8 milhões de euros. O primeiro brasileiro do ranking é o goleiro Ederson, do Manchester City. Avaliado em 24,3 milhões de euros em setembro, Ederson vale hoje 98,7 milhões.

Confira na galeria o TOP 10 e as colocações dos 'brazucas' na lista.



Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira

 1º Mohammed Salah, Liverpol: 88,1 milhões de euros -> 162,8 milhões de euros

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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 

2º Ederson, Manchester City: 24,3 milhões de euros -> 98,7 milhões de euros

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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 

3º Leroy Sané, Liverpool: 88,2 milhões de euros -> 151,2 milhões de euros 

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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 

4º Kylian Mbappé, PSG: 133,8 milhões de euros -> 188,5 milhões de euros 

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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 

5º Gabriel Jesus, Manchester City: 52,8 milhões de euros -> 105,9 milhões de euros
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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 

6º Joe Gomez, Liverpool: 9 milhões de euros -> 57,3 milhões de euros
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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira   
7º Paulinho, Barcelona: 10 milhões de euros -> 52,4 milhões de euros
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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 
8º Davinson Sánchez, Tottenham: 35,4 milhões de euros -> 77,6 milhões de euros
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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 
9º Sergej Milinkovic-Savic, Lazio: 29,8 milhões de euros -> 70,5 milhões de euros
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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 
10º Florian Thauvin, Marselha: 43,9 milhões de euros -> 82,3 milhões de euros
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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 
 
11º Alisson, Roma: 7,7 milhões de euros -> 45,2 milhões de euros
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Lista de mais valorizados da Europa tem cinco brasileiros; confira 
 28º Richarlison, Watford: 12,5 milhões de euros -> 40,4 milhões de euros
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Paulo Gustavo se declara ao marido: 'Nossa família vai aumentar jajá'

O ator é casado com Thales Bretas desde 2015

 

Paulo Gustavo se declara ao marido: 'Nossa família vai aumentar jajá' 

Casado com o dermatologista Thales Bretas desde 2015, o humorista Paulo Gustavo não economizou nas palavras de amor para o marido no seu aniversário de 30 anos.

"Hoje é aniversario do cara mais incrível do mundo ! Eu sou tão feliz , realizado de ter ele comigo! Eu acordo TODOS OS DIAS e agradeço a Deus por esse presente!! Um cara alegre , generoso , estudioso , cuidadoso , parceiro, amigo e muito do bem. Um cara totalmente família, dedicado aos pacientes e amigos! Um ser humano integro, verdadeiro! Thales você merece TUDO , TUDO que vc desejar, porque eu sei que você só deseja coisas boas, não só pra você, mas pra todos que estão a sua volta !", disse Paulo.

"Você é Incrível ! Parabéns amor da minha vida! 30 Aninhos...afffff....Muita coisa linda ainda vai acontecer! Todos nós morremos de orgulho de você! Nossa família vai aumentar já já! Quero essa casa cheia de Thaleszinho correndo sem parar! Te amo! Feliz Aniversário", escreveu o ator de 39 anos.

Paulo Gustavo e Thales Bretas já tentaram ter filhos através de um barriga de aluguel, mas a mulher, supostamente, perdeu os bebês gêmeos. Pouco depois, foi revelado que o casal sofreu um golpe. O ator se manifestou dizendo que não deixaria o problema abalar sua vontade de ter uma família.

 

Deborah Secco deseja 'boa sorte' a Patrícia depois de dizer que a odeia

A atriz voltou a dar sua opinião após a eliminação da cearense

Deborah Secco deseja 'boa sorte' a Patrícia depois de dizer que a odeia 

Fiel espectadora do BBB, Deborah Secco deixou bem clara sua rejeição a Patrícia, eliminada do BBB8 nesta terça-feira (13), dizendo que odiava a participante. Após a eliminação da cearense, no entanto, a atriz voltou a dar sua opinião, dessa vez de forma mais amena.

"Patricia saiu! Mesmo tendo votado contra ela, reconheço que o BBB perde muito com isso! Boa sorte aqui fora!", desejou a atriz.

Patrícia foi eliminada com 94% dos votos, atingindo o recorde da edição.

 

terça-feira, 13 de março de 2018

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema

Mesmo depois de adultos estes atores ainda são lembrados pelos papéis que interpretaram quando crianças.

 

Estes atores fizeram um sucesso gigantesco quando eram crianças e são lembrados até hoje pelos papéis marcantes que interpretaram na infância.

Veja como estão atualmente alguns atores mirins que encantaram o Brasil!

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema

Brunno Abrahão - Interpretou o pequeno Zeca na novela 'Celebridade'.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Brunno Abrahão - Atualmente.
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 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Cecilia Dassi - Ficou famosa pela novela 'Por Amor'.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Cecilia Dassi - Atualmente.

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 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Beatriz Bertu - A pequena começou a carreira interpretando o bebê na novela 'Bebê à Bordo'.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
 Beatriz Bertu - Atualmente

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 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Debby - Ficou famosa atuando em 'A Turma do Didi'.

 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema

Debby Lagranha - A atriz atualmenteDebby Lagranha - A atriz atualmente 

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Duda Little - A atriz fez sucesso quando pequena ao atuar em filmes como "Lua de Cristal"

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Duda Little - Atualmente.

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 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Eunice Baía - Eunice deu vida à pequena Tainá no filme "Tainá - Uma Aventura na Amazônia".

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
 Eunice Baía - Atualmente

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Felipe Latgé - Interpretou 'Otávio' na novela 'A Cor do Pecado'.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema
  
Felipe Latgé - Atualmente.

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Fernanda Souza - A atriz fez vários papéis na infância, mas bombou como a Mili em Chiquititas.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Fernanda Souza - Atualmente.

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Sergio Malheiros - O ator viveu o menino Raí em "A Cor do Pecado".

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema
Sergio Malheiros - Atualmente

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Simony - Balão Mágico.

 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
 Simony - Atualmente

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Tob - Balão Mágico.

 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Tob - Atualmente.

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Jairzinho - Balão Mágico.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Jairzinho - Atualmente 


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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Vinícius de Oliveira - O ator se destacou no cinema com o filme 'Central do Brasil'.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
 Vinícius de Oliveira - Atualmente

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Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
Isabelle Drummond - A atriz quando interpretou a 'Emília' em 'Sítio do Pica-Pau Amarelo'.

 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Isabelle Drummond - Atualmente. 

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 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema

Laura Barreto - Ficou conhecida pela personagem 'Lalit' na novela 'Caminho das Índias'.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 

Laura Barreto - A atriz atualmente.

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 Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema

Mel Maia - Ficou conhecida por interpretar a personagem 'Rita' na primeira fase da novela 'Avenida Brasil'.

Veja como estão os astros mirins que bombaram na TV e no cinema 
 Mel Maia - Atualmente

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